産後の骨盤矯正と骨盤矯正体操

「産後の骨盤矯正と骨盤矯正体操」お役立ち記事

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【産後の骨盤矯正について】
胎児がお腹の中で成長するのと同時に、お母さんの骨盤も開いてきたり歪んだりします。骨盤をつくっている左右3対の骨は、しっかりと丈夫な靭帯で結びついています。ところが出産が近づくと、ホルモンの影響によって、靭帯や子宮口が柔らかくなってきます。
そして、若干骨の継ぎ目が緩むことで歪みが起こり、少しずつ恥骨結合も開いてきます。赤ちゃんは、この時横向きになって骨盤の中に入ってきます。また、背骨の靭帯も緩んでしまうため、出産後、とても背中が痛むことがあります。これらの症状がみられる人は、骨盤矯正をする必要があります。このように、骨盤とは、妊娠してから出産するまで、いろんな動きをしていて、恥骨結合が緩むことで、出産後は必ず開いてしまうものです。
また、「仙骨」と言うお尻の骨も歪むことによって、骨盤が全体的に広がってしまいます。

そのため、とくに産後の骨盤は、緩んでしまった状態なので骨盤を矯正することが必要となるのです。骨盤が開いたままの状態でいると、太りやすい体質になってしまったり、ストレスがたまりやすくなったり、腰痛などの症状を引き起こしたりする場合もあります。さらに、骨盤が広がっていると、お尻の周りに脂肪が付きやすくなったり、お尻が垂れてきたりしてしまいます。

【女性におすすめの骨盤矯正体操】
骨盤矯正体操の中で、女性にとってもおすすめの体操を紹介します。それは、内ももを鍛えるための体操です。内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズ出産できたりするそうです。また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことができます。まずは、あなたの内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。仰向けになって、両足の親指同士をくっつけてください。そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらうのですが、あなたは絶対に親指が離れないように耐えてください。

どうでしょう？両手で引っ張られてもなかなか離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということです。片手ならなんとか離れない、という人は、もう少しがんばればしっかり引き締まります。片手でも簡単に離れてしまう、という人は、次の骨盤矯正体操でがんばりましょう。体操のやり方はとても簡単です。まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。

そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。足の甲が頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいですよね。