「骨盤矯正エクササイズ ピラティス 無料でできる骨盤矯正ダイエット」お役立ち記事
【ピラティスで骨盤矯正】
ピラティスとは、1900年初めに、ドイツ人看護士のピラティス氏が、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして開発されたエクササイズのことです。太極拳やヨガなどの要素が加えられて、余計な負担を体にかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えられるのが、ピラティスの特徴です。ピラティスは、ヨガなどと同じように、歪んだ骨盤を矯正するのにも非常に効果があります。ヨガとピラティスは同じもの、と考えている人も少なくないと思いますが、この2つは目的や呼吸法などが全く違います。ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛え、ヨガは精神面を鍛えるのが目的です。
また、ピラティスは胸式呼吸を使い、ヨガは腹式呼吸を使うので、体全体の動きや使い方も全然違います。ピラティスでは体を常に動かしていますが、ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れるのです。ピラティスによって得られるダイエット効果は、筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減って、身体が引き締まってきます。さらに、筋肉が付いてくることで、脂肪の燃焼を促し、体質的に太りにくくなるそうです。
また、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、血行が良くなることで美肌効果が現れたり、若々しい身体になったり、心身ともにきれいになります。
【無料でできる骨盤矯正ダイエット】
ダイエットにはさまざまな種類がありますが、ダイエット食品やダイエット器具を利用するものや、ジムやエステに通うなど、何かとお金がかかってしまうと思います。でも、「骨盤矯正ダイエット」では、やり方によっては、かかる費用は無料です。骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指します。本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索できるので、そのやり方は簡単に調べることができます。器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが骨盤矯正ダイエットなのです。
それでは、お風呂で行なえる骨盤体操を紹介します。体操を始める前に、38度〜39度ぐらいのお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めてください。まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープしてください。そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。
次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。それを3回行ないます。前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットなのですね。
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